witaminy z grupy B w duzych dawkach, CM3, magnez+cynk, glukozamina+MSM, aminokwasy, wit C duze tab, thermo shape wlasnie kupilem dokladnie to, czego nie dostarcze z jedzenia w odpowiedniej ilosci, a jest potrzebne po to aby bylo all optymalnie CM3 i thermo shape bede bral w malych dawkach ale dluzej, po to zeby zwiekszyc efekty no i lepsze [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie 10-tygodniowej pracy nad "formą na lato" :-) Pora taka a nie inna, bo jutro niestety jednak ani rano ani w ciągu dnia nie będę w stanie posiedzieć nad edycją posta. Na wstępie chciałam serdecznie podziękować za wybranie mnie do tej akcji a firmie Hi Tec [...]
[...] day 18 tydzień 3 dyma burn 2/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/314/a034923dd5a2c080med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 6:00 2 kaps 13:00 2 kaps 21:30 2 tabl magnez i b6 foto stuff: szama do pracy (były jeszcze dwa jabłka ale ucieło) http://images64.fotosik.pl/313/eee0d13beba3799amed.jpg cały dzień w pracy, jutra rano bieganie, [...]
[...] Suplementy: omega3. Poćwiczyłam w zaciszu domowym z piłką. Dzień 29 (05.02) Miska. Warzywa: brukselka, papryka, cebula, sałata. Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e23f5d0b536d4c6e898fb2fa834dd6f0.jpg (nie wiem czemu posiłek nr 4 wskakuje mi na drugą pozycję?) Nie mam jak iść na siłownię, więc [...]
Dzień 42 (18.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, fasola szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f89c78ee0754314a6be2296dfdd33d5.jpg Wypiska z treningu. Do tego 20 minut na bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50bbe6ca2be468f89aa770a53a88a80.jpg Jutro rano pomiary i wstawię zrobione dziś zdjęcia. Moje uda mają [...]
[...] grudniu ograniczyłem troche - praktycznie do minimum spozycie wszystkiego - teraz czas powrócić do nich. Teraz moja suplementacja wygladac bedzie mniej wiecej tak: rano adam magnez enzymki miedzy posiłkami probiotyki black hole po obiedzie 0-3 enzymki/papaya warzywka ginger po kolacji enzymki/papaya kurkuma noc b-12 kw. foliowy garlic probiotyki
...zawsze dawałem rano - w sumie na noc moge tez dawac w Admie jest 35% Kiedy najlepiej Magnez walic?? ...dziwnie jest porównywać aminki - jesli wogle mozna jakos Tez nie rozumiem za bardzo osób które piszą biorac jakiekolwiek BCAA ze lepsza regeneracja,szybciej dochodz do siebie itd...... Ja pije podczas treningu i zbytniej różnicy nie czuje [...]
[...] bo mu za***alismy słonecznik z pola gonił nas i gonił - choc dziadek miałe ze 100lat to nas dogonił i kumplowi "skosił" nogi - potem sie obudziłem..... Nie wiem jak bedzie dzis - albo to wina LD bo tez magnez zarzucam na noc teraz (akurat sie zbiegło z tymi pobudkami). Dzis dam tylko 1 kaps LD i bedzie bez magnezu i sie zobaczy .....
1tydz- Halovol 1 kaps ed (po sniadaniu) 2-4tydz. Halovol 2 kaps ed (po sniadaniu i po przed ostatnim posilku) 3-6tydz. Epi 3-4 kaps ed ( rozlozone na 3-4 porcje -po posilkach ) w 5 tygodniu kreatyna mono... cycle assist se odpusc chyba ze juz kupiles Esseliv Forte + Heparegen(timonacicum) (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] myslisz o jakichs sumplementach czy wspomagaczach ?? polecasz cos czy dac sobei spokoj narazie z takimi rzeczami na ten moment zjadam tran i centrum rano mam zamiar dokupic magnez jeszcze i zazywac go na noc. Jesli chodzi o dziem daje go do placka owsianego dla poprawienia smaku moze go usunac? i wrzucic jakies rodzynki cyz cos do placucha?? tak [...]
[...] na wyciągu podchwytem 1-15-10 2-20-8 3-25-6 4-28-4 Na koniec zrobiłem przedramię podchwytem 3 serie po 15 DIeta Rano jajecznica z 3 jaj,troche rodzynek,2 kromki razowca+magnez SZKOLA 3 kanapki z razowcem,szynką,pomidor Przedtreningowy Makaron razowy 100g,2 kotlety mielone,ogorki Potreningowy po siłce bezposrednio bylo 30g carbo 100g ryz [...]